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Isso ajudará a manter seu casamento sexualmente vivo

Isso ajudará a manter seu casamento sexualmente vivo

Abrace-a, segure sua mão ou toque em sua coxa. O orgasmo feminino tem mais probabilidade de acontecer se, ao beijar uma mulher, você permitir que suas mãos percorram regiões mais eróticas do corpo dela. (Outra dica: sim, os seios são uma zona erógena, mas não são os únicos! Experimente acariciar suas costas ou suas coxas, ou deslizar os dedos em seus cabelos.) Avance para o próximo nível de beijos. Beijar é essencial para as preliminares. Descobrir novos lugares para beijar que a excita é divertido e gratificante. Experimente a nuca ou os ombros, para começar. Não se esqueça de falar. As mulheres tendem a ser mais verbais, e ouvir como ela está fazendo você se sentir bem pode ajudá-la a se abrir e se divertir.

2. Conheça seus doces pontos

Existem dois lugares no corpo que são essenciais para o orgasmo feminino. Veja como estimulá-los para que ela possa atingir o orgasmo.

O clitóris Este minúsculo órgão contém uma alta concentração de terminações nervosas e pode ser encontrado próximo ao topo da vulva. O clitóris é coberto por um pouco de pele chamada "capuz do clitóris," o que impede que seja estimulado o tempo todo, então você pode ter que persuadir o clitóris a sair tocando-o ou lambendo-o. Uma vez que ela está excitada, o capuz vai se afastar e o clitóris fica ereto. O ponto G Esta outra área orgástica está localizada dentro da vagina. É um feixe de terminações nervosas a cerca de cinco centímetros do osso púbico na parede superior interna da vagina. Para encontrar o ponto G, deslize suavemente o dedo dentro da vagina com a palma da mão voltada para cima e, em seguida, enrole o dedo para cima. Esteja avisado – algumas mulheres adoram ter seu ponto G estimulado diretamente, enquanto outras preferem menos pressão nesta área sensível. Explore diferentes técnicas e pergunte à sua parceira qual ela mais gosta.

3. Experimente posições sexuais favoráveis ​​às mulheres

Considerando o que você acabou de aprender, você pode muito bem adivinhar que as melhores posições sexuais para o orgasmo feminino envolvem aquelas que fornecem estimulação máxima para o clitóris ou ponto G (ou ambos!). Essas posições incluem:

Mulher por cima Esta posição fornece um dos melhores estímulos do ponto G, dado o ângulo do pênis. Ela também pode mover o corpo de uma forma que estimule o clitóris. Entrada traseira Esta posição não é tão boa para estimulação do clitóris, mas fornece excelente penetração e estimulação do ponto G. Qualquer um de vocês pode estender a mão durante o sexo para esfregar o clitóris. Sentado Ter seu parceiro sentado em seu colo permite uma penetração profunda e uma boa estimulação do clitóris. Ele também oferece muita intimidade.

Observe que a posição do missionário não está nesta lista? É difícil para um homem estimular o clitóris quando está por cima, a menos que ele realmente aperte a pélvis em sua parceira. O ângulo de penetração também está errado para a estimulação do ponto G.

Ainda está tendo problemas? Não tenha medo de pedir feedback à sua parceira, para ter certeza de que ela gosta do que você está fazendo. As mulheres podem querer considerar trabalhar com um terapeuta sexual ou fazer um check-up médico para ver se alguma doença ou medicamento está afetando sua capacidade de atingir o orgasmo. Alcançar o orgasmo feminino pode exigir algumas tentativas e erros, mas não se esqueça de se divertir enquanto tenta. Sua vida sexual vai agradecer.

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Se você está casado há mais de alguns anos, é provável que você e seu cônjuge tenham caído na rotina – desde quem leva o lixo para fora até quem pega as crianças na escola. E embora entrar no ritmo possa ser uma coisa boa, quando se trata de sua vida sexual, é melhor buscar variedade.

Incrementar sua vida sexual pode melhorar seu relacionamento com seu parceiro e resultar em uma série de benefícios à saúde. "Sexo é uma atividade aeróbica, o que significa que pode melhorar a saúde do seu coração," diz Rachel Needle, PsyD, psicóloga clínica e terapeuta sexual baseada em West Palm Beach, Flórida. “Um ato sexual enérgico queima 180 calorias – o que, acredite ou não, é equivalente a cerca de 20 minutos de corrida suave ou de uma partida de golfe de 9 buracos. ”

Ficar brincalhão com seu outro significativo também pode melhorar seu humor. O sexo libera endorfinas, as substâncias químicas que fazem você se sentir bem. Além disso, os hormônios liberados durante o sexo podem reduzir os níveis de depressão e ansiedade e aumentar a imunidade, diz Needle. Ter relações sexuais regulares com seu parceiro também pode melhorar o sono, aumentar a longevidade e proteger a função cerebral.

Então, como você pode apimentar sua vida sexual? Comece com essas estratégias simples (mas atraentes).

1. Experimente algo novo.

Com o tempo, a maioria dos casais adota um roteiro sexual bastante previsível, diz Needle. Para mudar as coisas, tente algo novo. Comece com algo simples, como uma posição diferente ou adicionar uma dobra cega para mudar sua experiência sensorial, sugere Ellen Barnard, MSSW, uma educadora sexual e conselheira em Madison, Wisconsin. Você também pode introduzir brinquedos sexuais, dramatização, vestir-se ou mudar o cenário.

2. Amasse como adolescentes.

No início de um relacionamento, os casais gostam de beijos profundos e sensuais e se tocam de maneiras estimulantes, diz Needle. Mas, à medida que um relacionamento amadurece, esse comportamento de pombinho amoroso pode ficar em segundo plano nas tarefas domésticas e nas atividades mundanas. Canalize seu adolescente interior e beije, abrace e aconchegue seu parceiro como você fez quando se conheceu. Isso ajudará a manter seu casamento sexualmente vivo.

3. Programe atividades românticas.

“Tirar um tempo para ficar com seu parceiro é uma das coisas mais amorosas que vocês podem fazer um pelo outro”, diz Susan Kaye, PhD, uma terapeuta sexual localizada em San Antonio e Austin, Texas e Filadélfia. “Sugiro que os casais consigam um exemplar do livro 8 Noites Eróticas, que oferece oito atividades sensuais que vão mostrar a você e seu parceiro como agradar um ao outro. ”Se revezam na escolha de uma atividade e você se conectará com mais paixão ao seu parceiro.

4. Compartilhe suas fantasias.

“As fantasias são subutilizadas pelos casais”, diz Roger Libby, PhD, terapeuta sexual e professor adjunto e distinto conferencista do Instituto de Estudos Avançados da Sexualidade em San Francisco. “Mas é importante usar sua imaginação e compartilhar seus desejos mais eróticos com seu parceiro. “Se você está se sentindo tímido, defina o clima acendendo algumas velas, desligando os aparelhos eletrônicos e tocando música romântica. Quando você estiver se sentindo relaxado e íntimo, abra-se para o seu outro significativo.

5. Assista a um DVD sexy.

“Recomendo que os casais assistam e discutam The Better Sex Video Series, que é uma compilação de peças de educação sexual”, diz Libby. “Mostra casais da vida real explorando posições e técnicas sexuais e falando sobre o que gostam. “Você aprenderá as posições do Kama Sutra, anatomia sexual (incluindo o evasivo ponto G), massagem erótica e os quatro fundamentos das preliminares (sexo oral, conversa erótica, toque sensual e beijo).

6. Consulte um terapeuta sexual.

Ainda se sente preso em uma rotina? Considere consultar um terapeuta sexual certificado. “A terapia não é necessariamente reservada para problemas”, diz Needle. “Pode ser sobre educação, crescimento e desenvolvimento sexual. " Para encontrar um terapeuta sexual perto de você, consulte a Associação Americana de Educadores, Conselheiros e Terapeutas em Sexualidade.

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As melhores preliminares começam antes de você entrar no quarto. Rolf Bruderer /

Quickies" certamente têm seu tempo e lugar, mas casais que continuamente pulam as preliminares estão deixando de lado uma ótima maneira de se aquecer emocional e fisicamente para uma brincadeira.  "As preliminares são cruciais para o bom sexo," diz Debra Herbenick, PhD, MPH, diretora do Centro de Promoção da Saúde Sexual da Universidade de Indiana em Bloomington. "Não é apenas uma velha história de que as preliminares são algo que as pessoas deveriam passar mais tempo fazendo. "

Continue lendo para descobrir os benefícios físicos e emocionais das preliminares, além de como incorporar mais em sua rotina sexual.

Os benefícios das preliminares

Fazer qualquer coisa que seja sexualmente excitante pode ajudar a mulher a lubrificar, o que por sua vez pode ajudar o homem a obter e manter uma ereção. O Dr. Herbenick diz que quando um homem está tendo dificuldade em atingir o clímax, ele pode achar mais fácil se ele e sua parceira fizerem preliminares antes do sexo.

Para as mulheres, as preliminares podem tornar o sexo mais prazeroso.  "Quando o corpo de uma mulher fica excitado, os músculos vaginais puxam o útero um pouco para cima, abrindo mais espaço na vagina," diz Herbenick. Esse processo, chamado de tenda vaginal, cria mais espaço, o que torna o sexo mais agradável. "Se isso não acontecer, o sexo pode ser desconfortável para uma mulher," observa Herbenick.

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As preliminares também podem ajudar um casal a se sentir mais próximo e íntimo, o que, em última análise, pode levar ambos os parceiros a se sentirem mais excitados, diz Herbenick. As preliminares são realmente "sobre como harmoniqhealth.com/pt/ construir uma conexão emocional e obter algum entusiasmo," ela diz.

Como se comunicar sobre as preliminares

Você não pode saber o que seu parceiro gosta e quer durante as preliminares se não falar sobre isso. "As pessoas não passam tempo suficiente apenas conversando quando não estão fazendo sexo," diz Herbenick. Portanto, faça perguntas ao seu parceiro sobre como ele deseja ser tocado, acariciado, beijado e acariciado – mas fale sobre isso fora do quarto.

Embora seja útil obter informações sobre como seu parceiro deseja ser tocado no momento, é mais fácil ter essas conversas quando você não está prestes a fazer sexo," diz Herbenick.

5 maneiras de incluir as preliminares em sua rotina sexual 

Não existe um método bom ou ruim de preliminares, e você não precisa passar horas acariciando, acariciando e beijando antes de passar para o sexo. Alguns minutos de preliminares podem ser tudo de que você precisa.

Procure por pelo menos 10 minutos para dar a seus corpos tempo suficiente para se aquecer," sugere Herbenick. O que é importante é "concentre-se em beijar e acariciar o estômago, a parte interna das coxas e os seios antes de ir em direção aos órgãos genitais," ela observa.

Para aquecer suas mentes e corpos para o sexo, experimente estas maneiras de incorporar as preliminares à sua rotina:

1. Faça um jogo. Considere comprar jogos sexuais que ofereçam dicas e regras sobre o que fazer um com o outro.

2. Fale sujo. Diga o que está sentindo, o que deseja que seu parceiro faça e o que você está pensando.

3. Aproxime-se. Experimente maneiras diferentes de se tocar e abraçar, como dançar ou tomar banho juntos.

4. Use óleos e produtos aromatizados. Faça massagens nas costas, nos pés ou no corpo inteiro com um óleo ou loção. Despeje chocolate, chantilly ou outras delícias saborosas sobre a pele de seu parceiro e leve um tempo para lambê-los.

5. Toque um no outro. Acaricie o rosto de seu parceiro, passe os dedos pelos cabelos e faça cócegas na parte interna dos braços, na barriga e nas coxas. Esfregue-se um no outro ou faça cócegas levemente – o que for bom.

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Author

kelvin Chibukem O